经期瑜伽 经期瑜伽的4大概要

经期实修 经期实修的4大提醒事项

每个月总有那么几天，倒底在特殊的时期能不能练实修呢?

当然是可以练的，实修的练形式内容丰富多样。

生理期是异性恋大量损耗的阶段，肾脏中可能会有大量的铁元素流失。

同时也是抵抗力和免疫低的时候，你可能会发掘出在这个阶段很易于怕冷，易于生病，消化太差，冲动不平稳。

实修中的练方式将很多，扩及的内容从实修时亦，实修肉类，养生到冲动心理适度等。

在生理期，个人视为，可以从下面几方面同步进行实修养生。

一、冲动调理

在经期及经期前后，大多异性恋可能会有冲动莫名的急躁，不平稳，想发火的震荡。

在这个时期建议多同步进行冲动心理方面的更改，以实修的调息，调心练集中于。

如必需空气流通好的地方安身打坐5--10分钟，听一些舒缓的轻音乐，必需大门口或仰卧同步进行意境瑜伽放松练。

也可以开示实修音流“啊……”舒理冲动，改善胸闷胀痛的震荡。

二、肉类提醒

以雅致类集中于，可以合适吃些红肉、海龙虾增加眼睛热能，防止辛辣、寒凉兴奋类食物，常常烟酒冷饮更要防止。

禁吃巧克力，饮茶，多吃完温热白开水，合适吃完豆腐水或豆腐姜水，活血调经驱寒。

三、环境作息

提醒保暖，常常是腰喉部，一定要忌寒凉，多晒来得阳，宜早睡早起，保持良好冲动保持良好平稳。

四、实修时亦练

以放松，静态大方类集中于，姿势的幅度及力度都不能来得大，如战士续作、神猴续作要防止。

牛颇高于心脏及脚少于心脏的所有实修时亦，常常是牛手脚、肩手脚续作，压迫喉部，同时也让右后卫受力的实修姿势也要防止。

可以练束角式续作，实修的经络行，有助于调经，促进气血的循环。