关于月经不调_1

女性的1生中，很多人都曾患过月经失调。出现月经失调，多数人会到医院救治，从盆腔炎、子宫肌……

（1）哪些不良习惯易致使月经不调

月经过量、过少、经色异常、腹痛……女性的1生中，很多人都曾患过月经失调。出现月经失调，多数人会到医院救治，从盆腔炎、子宫肌瘤等方面去找缘由。其实，很多月经失调并不是由疾病引发，而是由不良生活习惯引发的。专家指出，长时间心情不好、压力大，乃至饮食过饱、过饥或偏食、挑食和过热过凉都多是月经失调的诱因。

警惕月经失调的罪魁罪魁

靓女贪靓或致月经紊乱

虽然进入冬季，但很多女孩子仍穿得很单薄，为贪靓“要风度不要温度”。另外，有些都市女孩子寒冬的日子也吃冰激凌，当时觉得很爽，但渐渐地就发现月经不再按时造访了，有时1个多月或是两个月来1次，量也比之前少了许多，而且伴随严重的痛经，痛得利害时乃至出现呕吐。事实上，女性经期受寒，会使盆腔内的血管收缩，致使卵巢功能紊乱，可引发月经量过少，乃至闭经。

专家提示说，经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳、喝冷饮等，特别要避免下半身受凉，注意保暖。无妨在食谱中添加大葱、豆类、南瓜、大蒜、生姜、栗子、橘子等食品;另外，醋、酱、植物油、辣椒、胡椒等调料及炖牛肉、鸡肉高汤，都对这类情况引发的月经不调有1定作用。

饮食习惯差易致月经失调

陈燕辉说，由于月经失调而到医院救治的女性非常多，特别是白领女性。专家指出，她们之所以容易月经失调，主要与生活习惯有关。白领工作压力大，过度思虑，加上生育愈来愈迟，没时间好好吃饭，盲目节食减肥、为扮靓要风度不要温度等等，这些都是月经失调的罪魁罪魁。

饮食是人体营养来源，化生气血的物资基础。如果饮食过饱、过饥或择食偏嗜或过热过凉都可致病。过食辛辣助阳之品，可致脾胃积热，热扰冲任，血海不宁，致使月经过量、崩漏、赤带、胎漏、胎动不安等病;经期、孕期过食生冷寒凉之品，可致脾阳受损，寒凝血脉，致使痛经、闭经、月经过少、月经后期、胎动不安、带下病等;过食肥甘，或嗜酒无度，可致湿热、痰浊内生，致使带下病、阴疮、不孕等病;饮食过少或节食减肥，可致气血生化乏源，冲任亏损，致使月经过少、月经后期、闭经、痛经、产后缺乳、胎萎不长、胎动不安等病。

内向孤僻女性易产生闭经

正值生育年龄的女性，如果长时间处于压力下，过度恐惧、悲伤、生活环境的突然改变、强烈的妊娠欲望和剧烈的思想斗争等，都可以影响到下丘脑-垂体-卵巢轴的功能，使卵巢不再分泌女性荷尔蒙及不排卵，月经就会开始紊乱。研究发现，具有焦虑、内向、孤僻、多思多虑性情且卵巢功能不全的女性在不良知理刺激下容易产生闭经。

中医理论认为，喜怒忧思悲恐惊是人类对外界刺激因素在精神情志的反应，也是脏腑功能活动的情志体现。7情适当抒发，有益于健康，但是7情太过，如突然、强烈或长时间精神刺激，超过了生理调理的限度，就会引发脏腑、气血、经络功能紊乱，进而产生妇科病。例如郁怒伤肝可致月经先期、月经过量、痛经等，而思虑过度伤脾，会致使崩漏、闭经等;惊骇伤肾可致月经过量、崩漏、胎动不安等。

月经期应注意以下几点：

寒温适合

经期要御寒避湿，避免淋雨、涉水、游泳，不要吃生冷食品或少食辛辣炙热之品，不宜饮酒。

调畅情志

月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情绪易于波动。若遇忧思、惊骇、悲伤、郁怒，都可引发冲任气血失和而产生月经先期、月经过量、痛经、闭经等病。故经期要保持心情舒畅，情绪稳定，以避免加重经期不适或月经病的产生。

避免劳累

过度劳累，老则气耗，气虚血失统摄，易产生月经过量、经期延长，乃至崩漏等。故经期不宜参加强体力劳动与剧烈体育运动。

保持清洁

不宜盆浴、阴道洗涤，严禁房事，以避免感染湿热邪毒、病虫，损伤冲任、胞宫而产生妇科疾病。同时注意外阴清洁，卫生巾和内裤要柔软，勤更换。

（2）公道饮食让月经如期而至

有着如此困扰的女性朋友，你可曾想过从本身的营养上找找缘由，或从饮食上想一想办法?

给卵巢加“油”

卵巢调理着女性的生理周期，卵巢功能好坏会影响到月经的规律。当卵巢功能产生问题，可以表现为月经稀发或是周期不固定。现在非常时髦卵巢保健，暂且不说这些保健是不是有用，与其花大钱到美容院，不如从饮食上为卵巢加油!

给繁忙女士的健康建议

维生素E，又叫生育酚，动物实验发现，适当补充维生素E可以推延性腺萎缩的进程，起到抗衰老的作用，同时维生素E具有抗氧化性，可以清除自由基，改良皮肤弹性。

维生素E主要存在于平常食用的各种烹调油中，如果饮食过于平淡少油，就有可能造成维生素E缺少，从而影响月经的正常周期。所以，还是给卵巢加“油”吧。

大豆也是1种对卵巢功能有辅助作用的好东西，由于其中含有丰富的植物雌激素，在绝经期前的妇女身上，能视察到大豆可以减缓更年期症状呢，更何况，大豆含有很多钙质和植物蛋白质，这些都是正常月经所必须的营养啊。

月经经常早来、周期太短，应在平时注意少吃辛香料，少吃肉，多吃青菜;若月经总是迟来，宜少吃冷食，多吃些具有补益作用的食品，如肉食、5谷，特别是在经期第1、2天多服用补血的食品，比较好吃些姜炒鸡肝或猪肝。

（3）女性经期如何饮食调理

月经是女性性成熟的征象之1，是成年女性正常的生理活动，它受生理、心理、饮食、环境等多种因素影响。很多女性在月经来潮前，有乳房胀痛、腹胀、下腹胀痛、易疲劳、忧郁、失眠等症状。如果在经前和经期能注意饮食调理，可减少和减轻经前症状和不适感。

1. 月经来潮的前1周的饮食宜平淡，易消化，富营养。可以多吃豆类、鱼类等高蛋白食品，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。

2. 月经来潮早期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时候无妨多吃1些开胃、易消化的食品，如枣、面条、薏米粥等。

3. 月经期要吃营养丰富、容易消化的食品，以利于营养物资的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也能够减少盆腔充血。

4. 月经期会损失1部份血液。因此，月经后期需要多补充含蛋白及铁钾钠钙镁的食品，如肉、动物肝、蛋、奶等。

女性在月经期间，应注意以下事项，可减少经前症状的产生。

1. 女性在月经来潮前应忌食咸食。由于咸食会使体内的盐分和水份贮量增多，在月经来潮之前，孕激素增多，易于出现水肿、头痛等现象。月经来潮前10天开始吃低盐食品，就不会出现上述症状。

2. 有很多喜欢喝含气饮料的女性，在月经期会出现疲乏无力和精神不振的现象，这是铁质缺少的表现。由于汽水等饮料大多含有磷酸盐，同体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。另外，多饮汽水会因汽水中碳酸氢钠和胃液中和，下降胃酸的消化能力和杀菌作用，并且影响食欲。

3. 月经来潮前也不要吃刺激性食品和辣椒之类，还要少吃肥肉、动物油和甜食。

4. 辛辣生冷的食品有刺激性，容易引发盆腔血管收缩而引发经血量过少乃至突然停止。另外，烟酒等刺激性物资对月经也会有1定影响。如果不注意避免这些不良刺激，久而久之，会产生痛经或月经紊乱。

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