烦人痛经轻松度过_2

要控制或消除"痛经"对自己的要挟和困扰，保持健康的最好状态是最有效的方法。从以下4方面着手，你会成心想不到的收效！

1、饮食均衡

1、大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。虽然健康的饮食没法消除经痛，但对改良全身的健康状态却有奇异功效。避免过甜或咸的垃圾食品，它们会使你胀气及行动缓慢，3餐营养要均衡，并尽可能少食多餐。

可多吃的食品：水果，鸡肉，鱼肉。来经后，则可多吃些含铁质的食品来补血。富含铁质的食品，如苹果，猪肝，红豆，葡萄等，多吃富含维生素，叶绿素的蔬菜，最好是纯天然的食品，不经加工过的最好。

不可多吃的食品：性寒的食品，如笋子，白菜等，不要吃太多芽菜，芽菜中含有植物性动情激素，育龄女性吃得太多容易引发月经紊乱，高热量的食品，碳酸类饮料，如油炸食品，汽水等，加工多，脂肪高的食品，如冰淇淋，牛油等含色素，化学成份高的食品。

2、较易痛经的人应养成良好的生活习惯，最好不要熬夜，保持快乐的心情。

2、运动

1 有月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。

2 练习瑜伽操。瑜伽也有缓各经痛的作用。举例以下，双膝跪下，坐在脚根上，前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿式，直到感到不舒服为止。

3、生活作息

早睡早起，身体好。

保持清洁，爱干净的习惯。

来经期间，最好减少洗发次数。由于此时的生理是处于较衰弱状态，所以易因头发未干，而引发伤风。

学习解放压力，保持轻松愉快的心。

不宜悲观，愁闷。

不宜做夜猫子，常熬夜，过灯红酒绿，烟雾迷漫的日子

4、中治疗疗痛经

痛经究其病症，不外乎寒，热，虚，实几种，更有经前疼痛，经期疼痛，经后疼痛之分，平时可根据其不同病情配合食疗或药物预防，效果较好，以下验方无妨1试。

益母草膏：适用于经前，经期疼痛者，可用益母草500克加水文火渐渐煎熬成膏，于行经前3天开始服用，每次1匙 ，每天2次，早晚空腹服。

艾叶生姜红糖水：主要针对行经时伴随面色苍白，4肢发冷，乃至有腹泻患者，可用艾叶，生姜，红糖适当煎汤频频内服，于发期开始即用，连服1⑶天。

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