更年期睡眠不好咋办？

女性更年期综合征是指女性的卵巢卵巢原有功能逐步丧失直至消失的一个过渡期，由于性激素含量的减少，所导致的一系列精神及躯体的表现。如植物神经功能紊乱、生殖系统萎缩、焦虑抑郁，其中最突出的就是睡眠障碍。然而睡眠是维持人体生命极其重要的生理功能，对人体必不可少，所以更年期女性深受其扰。那么，更年期睡眠不好咋办呢?

更年期睡眠不好咋办?

第一、首先从预防开始。睡眠障碍从某种程度上来说是更年期综合症所不可避免的，但是可以在更年期进行必要的生理宣传。是更年期综合症的患者有一定的心理准备，拥有一定的心理上的自我调节能力，自主得保持乐观的情绪，减少因睡眠障碍所造成的不必要焦虑。在心理层面的负担减轻后在某种程度上反而有利于减轻睡眠障碍。

第二、进行一般的治疗。家人可以多鼓励更年期综合征的女性患者多多进行社交活动，分散自身的注意力保持情绪的平稳，扩宽自己的视野使心态保持年轻化。这些可以在一定的程度上减轻减缓更年期综合症的出现和发展。

第三、雌激素补充疗法。由于睡眠障碍主要是由于卵巢退化，雌激素分泌减少，垂体促性腺激素增多，导致神经内分泌一时性的失调所引起的，其根本原因还是在雌激素分泌减少上。因此可以在进行诊断之后，仅遵医嘱服用孕酮提高体内雌激素的水平，进而缓慢的调节神经，并逐渐减少用量，使神经逐步的适应无激素的环境。这样睡眠障碍等应激性症状就会大为减轻，最终逐步消失。但是对于一些充血性心力衰竭、深静脉血栓、子宫肌瘤、高血压、糖尿病患者要慎用。

第四、中医疗法。中医认为更年期综合征是由于“心肾相交，火不归根”所导致的。在平时可以多吃一些清热泻火，疏肝降逆，调和心肺的中药。必要时可以选择到正规医院治疗，通过权威中医的诊断，开一些具有治疗作用的药单。

更年期综合症并不是严重的疾病，甚至不是一种病，而是女性在生命过程当中正常的生理现象。最重要的是要保持心态的乐观，以平常心看待和接纳。以相对平和的心态稳定的、健康的度过这一时期。