详述预防痛经的小妙招都有哪些_0

2017-07-10 12:12:37 来源:
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痛经是困扰着很多人的1种疾病,很多女性都倍受疾病的困扰,但是痛经也是能够预防的,要预防疾病,就要从生活中做起,不要忽视生活细节,多调理自己的饮食,才能够有效的避免痛经疾病。

预防痛经的小妙招都有哪些?

第1个小妙招:补充雌激素。处于经期的女性,体内雌激素含量减至最低,对疼痛的忍耐度也降至最低,这使得经期的疼痛显得比其他任什么时候期的疼痛更让人难以忍耐。女性对疼痛的耐受能力和体内雌激素多少密切相干,通过补充雌激素能增加女性对疼痛的忍耐度。

第2个小妙招:转移注意力。研究发现大脑紧张会下降人体对疼痛的忍耐度,因此,痛经的严重程度与大脑紧张度成正比。通过功能性核磁共振研究更证实,大脑感受他人痛苦的区域与感受自己疼痛的区域相同,也就是说见到他人痛经可能致使你的痛经加重。避开那个正"痛"的人;看1部爆笑喜剧放松大脑。1旦感到愉悦,身体更释放出多巴胺,活化脑细胞膜发挥止痛功效。

第3个小妙招:放松身心。疼痛致使交感神经紧张、引发血管收缩,而血管收缩、血液运行不顺畅又进而加重痛经,构成恶性循环。加热身体,用甚么泡脚能减缓痛经。通过喝热水、多穿衣服等方法加热身体,能扩大血管、加快血流、对抗子宫平滑肌收缩,进而减轻疼痛。若在加热身体的同时口服止痛药则能将药物起效时间提早1半。

第4个小妙招:注意姿式。经血若不能畅快地从子宫颈流出,而是潴留在子宫内渐渐流出,就会造成盆腔瘀血,加重经期疼痛和腰背酸痛。因此可以保持头低臀高姿式。痛经时跪在床上、抬高臀部,保持这类姿式能改良子宫的后倾位置,方便经血外流、消除盆腔瘀血,减轻疼痛和腰背不适症状。

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